Beberapa Pilihan Olahraga Untuk Perkembangan Si Anak

Sumber : www.freepik.com

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, sirkulasi darah, kekuatan tulang serta otot selama percepatan pertumbuhan. Tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, olahraga juga memberikan dampak positif secara mental dan sosial.

Manfaatnya antara lain mengurangi depresi dan kecemasan serta meningkatkan kepercayaan diri dan keterampilan anak. Padahal, olahraga dikatakan mempunyai kemampuan untuk mengembangkan kecerdasan dan kecerdasan anak. Kegiatan ini dapat membantu anak menyelesaikan pekerjaan rumahnya tepat waktu dengan meningkatkan kemampuan konsentrasinya.

Waktu pelatihan yang dibutuhkan tergantung pada usia mereka. Anak usia 3 hingga 5 tahun disarankan untuk aktif sepanjang hari. Sedangkan anak usia 6 hingga 17 tahun bisa berolahraga 60 menit sehari. Berikut olahraga yang bisa dilakukan:

1. Sepak Bola

Gerakan menendang dan berlari pada olahraga ini dapat membangun kekuatan otot dan tulang anak. Sepak bola yang dimainkan di ruang terbuka juga dapat menambah vitamin D bagi tubuh saat terkena sinar matahari.

Saat kulit terkena sinar matahari langsung, tubuh memproduksi vitamin D dengan membakar kolesterol di sel kulit. Asupan ini dapat memaksimalkan penyerapan kalsium sehingga bermanfaat bagi kesehatan tulang anak.

2. Berenang

Tak hanya mempersiapkan kualitas otot seluruh tubuh, berenang juga memberikan kontribusi bagi kesehatan paru-paru dan jantung. Dengan begitu, tubuh bisa memanfaatkan oksigen dengan lebih sukses.

Anak pun bisa mendapatkan waktu istirahat yang jauh lebih baik dan berkualitas. Setelah berenang, anak-anak sering kali merasa lelah dan lesu. Ini benar-benar membuat Anda istirahat lebih nyenyak sepanjang malam.

3. Lari

Ini adalah olahraga yang bisa dimainkan oleh orang tua dan anak sambil mengejar dan mengejar. Meski terkesan sederhana, namun permainan ini dapat memperkuat kesehatan tulang dan otot anak Anda.

Inilah rekomendasi olahraga untuk anak yang berdampak positif bagi kesehatan fisik.

Sumber : www.halodoc.com 

Open chat
1
Ada yang bisa saya bantu?
Hello
Seamat datang di dfrcollection.com